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O QUE VOCÊ VAI APRENDER

  • Módulo 1 - A Base

    Neste módulo, você aprenderá os conceitos básicos que integram a mente, o corpo e as emoções. Será introduzido à um exercício simples, básico e profundo de meditação que acompanhará você durante todo o treinamento. Alinharemos também o conceito sobre o que é realmente meditação e como começar a introduzí-la no seu dia a dia.

  • Módulo 2: A Estrutura

    O módulo 2 contém a estrutura de todo aprendizado. Nele você aprenderá as principais posturas para a prática, além de aprender como adotar uma postura meditativa para lidar com os pensamentos, com as emoções e com as sensações do corpo. Você também aprenderá as diferenças entre meditação, reflexão, visualização e relaxamento e quais as utilizações práticas em seu dia a dia.

  • Módulo 3: A Integração

    No módulo 3, você aprenderá a integrar todo o conhecimento através da respiração e das principais técnicas e exercícios de meditação. Será apresentado à você como os principais aspectos da respiração afetam o seu estado mental, emocional e físico. Você aprenderá a essência das principais linhas de meditação que envolvem a atenção plena (mindfulness), mantras (transcendental e sistema Isha), as meditações passivas, ativas e mistas.

  • Módulo 4: A Maestria

    No último módulo, você aprenderá o método e o caminho para incorporar todo este conhecimento no seu corpo, na sua mente e no seu dia a dia. Você entrará em contato com dicas práticas para manter o estado de presença e serenidade, fazendo com que todo este conhecimento se torne algo natural em você.